Treniruodamiesi su pliometrine pakyla vienu greitu judesiu stiprinsite sėdmenis bei visus kojų raumenis. Ši pakyla leidžia atlikti tokį judesį, kuris Jums leis stiprinti apatinę kūno dalį. Tačiau, pastebėsite, kad atliekant šį pratimą taip pat reikės naudoti ir viršutinės kūno dalies raumenis.