Pandemijos metu išpopuliarėjus judėjimui bei sportui lauke vis daugiau lietuvių renkasi lauko treniruoklius. Dažniausiai nieko nekainuojančiose aikštelėse kiekvienas gali pasimankštinti kvėpuodamas grynu oru, o dabar – net atlikti pilnavertes treniruotes, niekuo nenusileidžiančias sporto klubui.

Tokią galimybę Lietuvoje suteikė išskirtinę įrangą lauko aikštelėms pristatanti įmonė „Omnigym Lietuva“. Šviesmečiais senosios kartos lauko treniruoklius lenkiantys įrenginiai pritaikyti norintiems treniruoti viso kūno raumenis, numesti svorio ar pasiekti įspūdingesnių rezultatų, pavyzdžiui, padidinti raumenų masę ar įgauti daugiau jėgos.

Suomijoje pagaminti treniruokliai pritaikomi kiekvieno poreikiams, mat galima keisti ant jų dedamą svorį, didinti bei mažinti krūvį ir koncentruotis į konkrečias raumenų grupes vietoje to, kad mankštintum visą kūną bendrai.

Kadangi šių treniruoklių poreikis Lietuvoje sparčiai kyla, „Omnigym Lietuva“ rengia laikinų lauko sporto aikštelių turą „Padidinkite fizinį aktyvumą“ po šalį. Iki šiol juos išbandė Palangos, Garliavos, Telšių, Zapyškio gyventojai. Nuolatinės „Omnigym“ lauko sporto aikštelės jau įrengtos Vilniuje bei Druskininkuose, savo eilės laukia ir kiti Lietuvos miestai. Apklausos duomenimis, 83 proc. sportuojančių su „Omnigym“ teigia, kad šie treniruokliai yra tokie pat geri kaip ir sporto salėje.

Europos fitneso čempionas, prestižinių Arnoldo Schwarzeneggerio  pasaulinių varžybų „Arnold classic“ nugalėtojas ir asmeninis treneris Paulius Ratkevičius paaiškino, kodėl verta rinktis „Omnigym“ lauko treniruoklius ir kokių rezultatų galima pasiekti. Treneris pasidalino patarimais norintiems sportuoti lauke bei džiaugtis tokiais pat pasiekimais kaip sporto klubo lankytojai.

Kokie sportavimo lauke privalumai?

Labai svarbu – grynas oras. Nors sporto salėse gerai veikia kondicionavimo sistema, visiškai gryno oro sportuojantys ten negauna. Lauke galima pasiekti gerų rezultatų vien dėl didesnio kiekio deguonies, patenkančio į kraują.

Pastaraisiais dešimtmečiais žmonės lauke praleidžia vis mažiau laiko. Pabūti gamtoje, tarp žemės ir dangaus, mums yra labai svarbu ir energetiškai. Papildoma valanda lauke 2-3 kartus per savaitę labai padidina lauke išbūtą laiką.

„Omnigym“ treniruokliai Vilniuje įrengti miške, kas yra fantastiškai gerai. Buvimas miške, jo aplinka, labai teigiamai veikia centrinę nervų sistemą, kuri daugeliu atvejų yra labai įtempta, bei nuramina.

Kaip kinta žmonių poreikis sportuoti lauke?

Žmonės vis labiau rūpinasi savimi ir bendrai stengiasi daugiau sportuoti, todėl daugiau sportuoja ir lauke. Pats kartais mankštinuosi lauko aikštelėje ir pastebiu, kad į ją ateina vis daugiau žmonių. Jie ne tik eidami pro šalį išbando treniruoklius, bet ir periodiškai ateina sportuoti.

Kaip dažniausiai lauke sportuojama Lietuvoje bei užsienyje?

Teko gyventi Ispanijoje, tad galiu palyginti situaciją su Lietuva. Kadangi ten oras geras visus metus, žmonės lauke sportuoja nuolat. Bėgioja, sportuoja su lauko treniruokliais, atlieka kitus pratimus. Pratimai lauke gali būti patys įvairiausi, priklausomai nuo poreikių ir treniruoklių. Šiuolaikiniais lauko treniruokliais galima atlikti ne prastesnes treniruotes negu sporto klube. „Omnigym“ treniruokliais galima stiprinti visas raumenų grupes ir joms skirti net ne po vieną pratimą.

Ar norint sportuoti lauke būtinas specialus pasiruošimas?

Norint naudotis lauko treniruokliais nereikia specialaus pasiruošimo iš anksto, išskyrus patogią aprangą. Turint tinkamą aprangą galima sportuoti ir lyjant ar sningant, svarbiausia – norėti tai daryti. Kaip ir sporto klube treniruotę reikėtų pradėti nuo apšilimo, atlikti pagrindinę treniruotę ir baigti tempimo pratimais. „Omnigym“ lauko treniruokliai nenusileidžia esantiems sporto klubuose.

Ar įmanoma naudojantis lauko aikštelėmis pasiekti panašių rezultatų, kaip lankant sporto klubą?

Naudojantis lauko treniruokliais galima būti sveikam, tvirtam, išlaikyti kūno formas ir išlaikyti sveikam žmogui būtinus rodiklius. Profesionaliai nesportuojančiam žmogui visiškai pakanka šių treniruoklių, kad išlaikytų tonusą, sveikatą, norimas kūno formas ir turėtų pakankamai energijos.

Kokie lauko treniruokliai iki šiol dominavo Lietuvoje, kuo jie skiriasi nuo esančių sporto klubuose?

Iki šiol Lietuvoje lauko treniruokliai buvo labai mėgėjiški. Aš, manau, kaip ir daugelis kitų, su tokiais treniruokliais nesportuodavome, lyg sporto klube, o tik išbandydavome atlikdami vieną kitą seriją išbandymui. Senesni lauko treniruokliai skirti atlikti mankštą, ne pilnavertę treniruotę. Anksčiau naudojantis jais nebuvo įmanoma ištreniruoti visą kūno raumenyną ir pasiekti gerų rezultatų. Tačiau dabar situacija pasikeitė.

Kuo „Omnigym“ skiriasi nuo įprastų lauko treniruoklių?

„Omnigym“ treniruokliai atstoja visą sporto salės inventorių, nes galima užsidėti kokį nori svorį. Mane nustebino, kad jie pagaminti labai profesionaliai ir naudojantis jais puikiai jaučiamas krūvis sportuojant. Sportuojant su vienais treniruokliais jaučiamas mažesnis krūvis, su kitais – didesnis, tai priklauso nuo jų pagaminimo. „Omnigym“ treniruokliai atitinka geros gamybos standartus, jaučiama aukšta kokybė. Paprastai tariant, treniruojant tam tikrą raumenų grupę, krūvis jaučiamas būtent toje vietoje. Šie treniruokliai nuo ankstesnių skiriasi ir tuo, kad galima keisti svorius, nusistatyti sau tinkamus krūvius, o tai reiškia – pajusti progresą greičiau.

Kaip efektyviausiai išnaudoti „Omnigym“ treniruoklius?

Pradedantiems naudotis lauko treniruokliais patarčiau pradėti nuo viso kūno treniruotės – po vieną-du pratimus kiekvienai raumenų grupei. Taip galima sportuoti 2-5 mėnesius, kol kūnas įpranta. Kai kuriems žmonėms, kurie nesiekia didelių rezultatų, nori tiesiog numesti svorio ar vyresnio amžiaus žmonėms, viso kūno treniruotės pakanka ilgam laikui.

Norint priaugti raumenų, įgauti jėgos ar pasiekti kitų, rimtesnių, rezultatų, po tų kelių mėnesių rekomenduočiau dalinti treniruotes pagal raumenų grupes skirtingomis dienomis. Tarkime, vieną dieną – pratimai kojoms, kitą – viršutinei kūno daliai. Taip pasiekiami geriausi rezultatai.